Hej Dziołszki, pomocy, od rana mam mega ssanie w brzuchu, ale to takie na maksa, zjadłam już 2gie śniadanie i nie powinnam mieć takiego uczucia.. Aż mnie skręca, czym to rozbroić aby nie użyć nuklearnej rakiety w postaci połowy bochenka chleba z masłem?? :D Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-02 11:16:50
[...] 11 3 trening: 12 (ledwo dociągnąłem) 4 trening: 12 Oczywiście tylko 3 serie, żeby nie było że trening przepakowany %-) Ciężar też zmniejszony po przesiadce z 6-8 na 10-12 Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-07-02 17:30:10 Jeżeli to zwykłe mikrourazy,nie ma się czym przejmować. No chyba że to stawy/ścięgna.Możliwe że przesadziłeś na treningu.
czyli wg Ciebie przyjmowac 5g przed treningiem, 5g po treningu i w dni nie treningowe tylko 5g na czczo? z czym najlepiej ja pic z woda, sokiem, bezposrednio do ust i popic woda czy moze moge wrzucic do shake bialkowego przed i po treningowego? pytam bo wiadomo zalezy mi na jak najlepszej wchlanialnosci kreatyny Zmieniony przez - jagod23 w dniu [...]
[...] mają też super dietę dopiętą na ostatni guzik. Często czytam tu właśnie wypowiedzi ludzi którzy proszą o rade, to oczywiście pada zawsze to magiczne "zacznij od diety", po czym pojawiają się opinie, że często wystarczy jeść więcej itd. i zaczyna się gadka o teoriach, czego wynikiem jest to, że zainteresowana osoba i tak nie trzyma diety a robi [...]
Mistrzu, to, o czym mówisz, nazywa się dociskaniem, i robi się to do deski, a nie że Ci sztanga zawiśnie w powietrzu. I to raczej zaawansowana metoda treningowa dla kogoś ze stażem, a nie początkującego chłopaczka, który trenuje 2 miechy;) Czy Tobie chodziło o miejsce na jakie sztanga zostanie opuszczona? Poniżej sutka, powyżej, na środku klaty? [...]
[...] masażysty/człowieka od nastawiania kręgów, że jestem mocno otłuszczony. Niestety skutkiem mojej kiepskiej diety i braku treningów była kompletna utrata mięśni i sił, nie mam czym utrzymać kręgosłupa w pozycji prostej siedząc, przez co się garbię i obawiam kolejnych problemów. Ot mój cel i historia. Przepraszam za beznadziejne wywody. Dodam [...]
[...] rozkminiam co by zrobic/zmienic. Co prawda sporo z tego przegrywa w starciu z realizacja, tzn. nie wprowadzam w zycie bo to mi czasu braknie, to mi sie nie zachce, to uznam ze chuyowe. Mam wiele sprzecznych odczuc, czyli z jednej strony zdrowie, dieta, kondycja i sylwetka, a z drugiej saa i cala reszta ciemnej strony. Jest nad czym myslec;-)
[...] i popijać colą. Ale teksty typu "Nie smaż na oliwie bo to nie zdrowe" nie przemawiają do mnie. Znam 73 letniego no można by już powiedzieć dziadka, który mimo swojego wieku i tego że całe zycie uzywa do wszystkiego oliwy wypycha na płaskiej 100x3, przy czym przed wypadkiem było to 100x10 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-07 21:55:48
Mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka bo nie dam rady jej jeśc co dzień (przejadła mi się).Chodzi mi o coś zdrowego i w miarę taniego.Mam to samo pytanie do odżywki białkowej bo na razie nie bede miał chyba kasy żeby ją zakupić więc jak pokryć zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około [...]
[...] ważne słowa, które wzięłam sobie do serducha: "Ku Twojej informacji jeszcze podam, że 95% nowoprzybyłych nie ma tak dużych jaj by tu zostać 5%, którym się udaje, zmienia się w zupełności." Wiedziałaś o czym piszesz, a Twoja zmiana jest najlepszym dowodem na to, że jesteś w zacnym gronie tych, którym się udało osiągnąć coś wspaniałego! Chapeau bas
[...] treningowy dał dziewczynom takie efekty, to umiejętność jego prawidłowego wykonania. Zobacz sobie zdjęcia Oli-UNKNOVVN z tegorocznej i zeszłorocznej edycji, a zrozumiesz, o czym mówię. Co do sylwetki, to za rok możesz wyglądać jak ta pani z ostatniego zdjęcia. Masz bardzo podobny kościec i umięśnienie, praktycznie taką samą budowę nogi (to tak w [...]
W takim razie go czymś zastąpie. Przy czym białka na razie na moją masę może być w granicach 135, więc opłaca się go jeszcze obniżyć czy tyle nie będzie przeszkadzało oragnizmowi? Dzięki za pomoc
[...] a przez to stabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Stąd polecany jest np. osobom z dyskopatią w tym odcinku @-) Ten snatch z 5kg... Pardon, ale to jest kpina. Wiesz, czym jest pierwsza faza ruchu, do wysokości bioder? To jest MC. Martwy ciąg. Jak sama nazwa wskazuje, jest to... Ciąg. Jak możesz "ciągnąć" coś, co po prostu podniesiesz ręką [...]
[...] Każdy marzy by wyglądać jak gwiazda filmowa i to najlepiej w jak najkrótszym czasie. Bez celu i bez refleksji. "Rwać dupy", albo "być sexy". A to nie refleksje? ;-D W czym gorsze od twoich? To tylko inny punkt widzenia. W tym miejscu zadedykuję Ci adekwatny fragment pewnego filmu: http://www.youtube.com/watch?v=mDLL9nxaq6g + [...]
Wiecie co, odpaliłem kamerkę w laptopie, żeby pokazać Wam to z czym się zmagam i się zdziwiłem! W końcu naocznie dostrzegłem progress przez to 6 tygodni! Dało mi to kopa i chęci do dalszej walki z oponą! Można powiedzieć, że zaczynałem od tego momentu - było nieznacznie lepiej: http://pics.tinypic.pl/i/00415/m5lz36kyf6cw.jpg Fota z dzisiaj: [...]
[...] jednak mi on troszkę pomógł. Nie twierdze, że to zdrowe, nie polecam, nic z tych rzeczy. Ja jednak miałam problem z określeniem naturalnego głodu, zajadałam się czym popadnie (kwestie emocjonalne) i później było mi BARDZO ciężko odzyskać równowagę. Ja wzięłam Adipex 3 dni z rzędu, rzeczywiście byłam nakręcona po nim. Co mi to dało? [...]
Ja tam wątróbeczkę uwielbiam, ale czasami te żyłki obrzydzają. Podobnie mam z wieprzowiną - schab, karkówka, łopatka - to są przepyszne mięsa, ale te wszystkie błony i żyły psują mi tą przyjemnośc. I jeszcze, Antku, o te plany mam pytanie. Czym się kierowac, przy układaniu ich? Bo jak ukończę plany z "Pierwszego roku..." i Twój góra-dół, to nię [...]
Co jest Twoim priorytetem? Jeżeli nie kondycja, proponuje interwały x2-3 w tygodni w dnt. Spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach. Tylko, że musisz to wliczyć w bilans kcal. Chociaż patrząc na Twoją wagę, wątpie żebyś miał się czym zamartwiać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-14 19:36:45
[...] diety zawsze starałem się układać i trzymać przy masówkach. Co do nóg pewnie wyjdzie samo z siebie, że w sobotę nie będę dał rady jeździć, no ale na razie wychodziło przy czym trenowałem przez ostanie 2 tyg małymi ciężarami. W głównej mierze chodziło mi o sprawdzenie ilości serii i powtórzeń, których nie jestem pewien. PS. Dzięki serdeczne za [...]
Obawiam się, że trafiłaś na złe forum @-) W czym Ty chcesz rzeźbić, jak nie w masie mięśniowej? |-) No chyba, że dla Ciebie "rzeźba" jest synonimem zwisłodupego stwora zwanego modelką VS. To wtedy, to forum tym bardziej nie jest dla Ciebie. Tutaj jedną z inspracji jest posiadaczka solidnej masy mięśniowej, Miss Fitness Universe, Marzia Prince: [...]
chryzantemy złociste SPAM
